艾防中心读书小组开展第4次读书交流活动

　　5月15日，艾防中心读书小组开展第四次交流活动，小组成员单多博士与大家交流了读《Atomic Habits》（中文译名《掌控习惯》）的感受与体会。

　　该书作者为美国作家詹姆斯·克利尔（James Clear），原文题目中的“Atomic”有两层含义：“微小的”和“巨大的能量来源的”，该书的核心思想为“小习惯很重要，因为它会不断成倍叠加，像滚雪球一样形成大影响”。单多重点分享了习惯的原理（点滴变化何以意义重大），以及养成习惯的四个定律：提示（让它显而易见）、渴求（让它有吸引力）、反应（让它简便易行）、奖励（让它令人愉悦）。在养成习惯的过程中，要“忘掉目标，专注系统”。目标是我们想要达到的成果，而系统是让我们达到那些成果的过程。要养成好习惯或者改变坏习惯，重点不在于任何单次的成就（单一目标），而在于不断精炼与持续改善的大循环（全局系统）。单多最后以“习惯至关重要的真正原因，不是因为他们能带给我们更好的结果，而是因为它们能改变我们对自己抱有的信念”与大家共勉并结束分享。

　　交流引发了参会人员的共鸣，大家结合自身工作、生活经历与体会，交流了在学术、科研、学习、健身、读书等方面习惯养成存在的困难与困惑，并就如何养成好习惯、改进坏习惯交流了经验与看法，展开了热烈讨论。会上还交流了关于如何形成良好习惯、高效能工作和学习的有关书目。交流期间，与会年长职工勉励青年职工要多读书，多交流，汲取众家之长，无论是在工作还是生活方面，都要养成健康、良好的习惯，同时要树立远大的理想，制定积极、可达的阶段性目标，尤其要注重从“微”“小”着手，从日常点滴做起，甘于在平凡、琐碎的日常工作和生活中蓄积能量，日积月累，厚积薄发，通过持续不断的学习成长为祖国卫生事业的栋梁，争做人民健康卫士。

　　（艾防中心 厉成梅/徐鹏 供稿）